De training “Gezond Denken & Doen” is opgebouwd rond een aantal uitgangspunten en richtlijnen voor optimaal bewegen een goede lichamelijke conditie en neemt 5 wekelijkse bijeenkomsten in beslag.
Psychologische factoren kunnen van invloed zijn op ongezonde gewoontes. Mensen die te veel eten en passief blijven vanwege lekkere trek of negatief voelen en denken, kunnen daar wat aan doen.
De kern is bewust worden van de momenten dat u eet, wat u eet en waarom. Vervolgens gaat u met elkaar kijken hoe u met deze gegevens kunt omgaan. Hoe kunt u er bijvoorbeeld voor zorgen dat er geen ongezond eten en niet te veel eten voorhanden is. Er wordt aandacht besteed aan hoe u het gebruik van andere, gezonde alternatieven kunt ontwikkelen. In deze training komt aan de orde:
- Hoe kunnen we op een gezonde manier omgaan met lekkere trek?
- Hoe we op een gezonde manier om kunnen gaan met negatieve emoties?
- Hoe we op een gezonde manier om kunnen gaan met negatieve gedachten?
- Oefenen met gezonde alternatieven
- Selecteren van alternatieven die het best bevallen